Pro Online Services only

Dynamic Ease 1:1 Mentorskap

Individuellt anpassade rörelselektioner med Åsa Lindstedt, grundade i Feldenkrais®metoden

Känner du igen dig?

Stelheten kommer tillbaka, hur mycket du än stretchar eller tränar. Kanske hindrar den dig från långa promenader, löpning, dans, gymmet, klättring, närhet och intimitet, en god natts sömn eller att sätta dig på golvet och resa dig igen.

Innerst inne längtar du efter att röra dig fritt, med lätthet, balans, smidig flexibilitet, snabbhet, trygghet och kraft, samtidigt som du är koncentrerad och närvarande i dig själv.

När ditt nervsystem lär sig blir nya val och förändring möjliga

Många av oss har lärt oss att förändring kräver ansträngning: ta i mer, stretcha längre, försök hårdare. Men ditt nervsystem lär sig på ett helt annat sätt, genom nyfikenhet, uppmärksamhet och lätthet. Kanske är det därför mer ansträngning inte har gett den förändring du hoppats på.

Dynamic Ease 1:1 Mentorship är en personlig resa där vi tillsammans utforskar hur din kropp organiserar sig och hur den kan upptäcka lättare, friare och mer effektiva sätt att röra sig. Det handlar inte om att laga dig. Det handlar om att ge din hjärna och kropp förutsättningar att lära.

Rörelse, tanke, känsla och handling är olika aspekter av samma nervsystem. Här använder vi rörelsen som en dörr till att lära känna hela dig själv. När ditt nervsystem lär sig kan nya val och förändring bli möjliga, inte bara i hur du rör dig.

Vår hjärna är anmärkningsvärt anpassningsbar. Genom neuroplasticitet fortsätter den att omorganisera sig utifrån det du upplever. Varsam, uppmärksam rörelse ger den tydlig, ny information, och det är där varaktig förändring kan bli möjlig.

**Det här mentorskapet kan passa dig som:**

lever med spänningar eller obehag från vardagen, gamla skador eller stress/ utbrändhet
känner att du har provat “allt” och är redo för ett annat förhållningssätt
vill röra dig mer bekvämt och lätt med mer trygghet, balans och koordination samt mer närvaro i dig själv
är nyfiken på hur kropp och hjärna samarbetar
värdesätter personlig vägledning anpassad efter dig och ditt liv

När ditt nervsystem lär sig blir nya val och förändring möjliga

Rörelse, tanke, känsla och handling är olika aspekter av samma nervsystem. Här använder vi rörelsen som en dörr till att lära känna hela dig själv, och när ditt nervsystem lär sig kan nya val och förändring bli möjliga, inte bara i hur du rör dig.

De 7 S:n

Lektionerna bygger på Dynamic Ease Approach, mitt somatiska rörelseramverk grundat i Feldenkrais®metoden. Det följer en naturlig progression, de 7 S:en

Sakta ge nervsystemet tid att lägga märke till och lära
Sinnesnärvaro upptäcka subtila skillnader i rörelse, ansträngning och balans
Släpp släppa onödiga spänningar och invanda sätt att hålla emot
Samspel upptäcka hur hela kroppen kan arbeta tillsammans
Stabilitet låta skelettet bära dig, så att du sparar energi och nya möjligheter blir pålitliga i vardagen.
Styrka lägga till belastning och ansträngning utan att tappa kvalitet
Snabbhet röra dig dynamiskt och samtidigt behålla lättheten

Vad ingår?

Fem privata sessioner online, 60 minuter vardera, så att allt utformas efter dig:
- en personlig startsession, så att vi börjar precis där du är, med dina behov, vanor och mål
- 3 vägledda sessioner med rörelseutforskande och lärande, så att lättare sätt att röra dig kan bli dina egna
- en avslutande session med reflektion och personliga rekommendationer, så att du vet hur du kan fortsätta på egen hand
Rörelselektioner anpassade efter dig, så att lärandet fortsätter mellan sessionerna
Fortlöpande stöd via meddelanden och avstämningar, så att du får svar på de frågor som dyker upp
Tillgång till MADE FOR MOVEMENT APP och kursmaterial, så att stödet finns nära till hands när du behöver det

Om

Åsa Lindstedt är legitimerad fysioterapeut och auktoriserad Feldenkrais®pedagog med över 30 års erfarenhet av att hjälpa människor att röra sig med mer lätthet. Hon har skapat Dynamic Ease Approach för att förena klinisk kunskap, somatiskt lärande och en djup respekt för nervsystemets intelligens. Hennes roll är att vägleda dig, så att du kan upptäcka vad din kropp verkligen är kapabel till.

Under min yrkeskarriär, som började 1992, har jag arbetat med människor i alla åldrar – från spädbarn till äldre – inom flera medicinska specialiteter, bland annat ortopedi, neurologi, neurokirurgi, reumatologi, psykiatri, smärtrehabilitering och intensivvård. Nästan 15 år av mitt arbete har varit inom pediatrisk fysioterapi.

Mitt intresse för rörelse började tidigt genom klassisk balett och fortsatte senare som instruktör på Friskis & Svettis, vilket i sin tur ledde mig till fysioterapeutexamen vid Lunds universitet. Detta långvariga engagemang har format min förståelse för hur rörelse påverkar funktion, hälsa och välbefinnande. När jag mötte Feldenkrais®metoden fördjupades denna förståelse ytterligare genom perspektivet på lärande, neuroplasticitet och den mänskliga kroppens komplexitet.

År 2005 startade jag en fysioterapimottagning i Helsingborg där jag kombinerade fysioterapi med Feldenkrais®metoden. Efter sju år återvände jag till sjukhusarbete och arbetade med barn med neuromuskulära sjukdomar, hjärnskador, epilepsi och idiopatisk tågång vid Drottning Silvias barnsjukhus och inom barn- och ungdomshabiliteringen, vilket har gett mig fördjupad erfarenhet av motorisk utveckling och neurologiska tillstånd. Idag arbetar jag inom primärvårdsrehabilitering vid Närhälsan Gibraltar rehabmottagning i Göteborg.

År 2025 inledde MADE FOR MOVEMENT en ny fas som digital plattform för rörelse och hälsa. Mitt syfte är att stödja människor i att utforska och utveckla sina rörelsemöjligheter – oavsett ålder eller funktion – och att upptäcka hur små förändringar i rörelse kan skapa nya möjligheter för hälsa och välbefinnande.

Legitimerad Fysioterapeut (Sverige, Danmark)
Lunds Universitet, 1989–92, BSc 1994
Auktoriserad Feldenkrais® pedagog
Feldenkrais Professional Training
Biel/Neuchâtel, Schweiz, 2002–05
Feldenkrais Trainer: Elizabeth Beringer

MADE FOR MOVEMENT APP kom till på begäran av klienter jag har haft genom åren under individuella lektioner, veckovisa grupplektioner och workshops i Feldenkrais®metoden.

Många har uttryckt att detta är kunskap vi alla borde lära oss i skolan. Lyckligtvis kan vi lära oss genom hela livet, och nu har du chansen här.

Undervisning på svenska och engelska.

Ditt nästa steg

Du behöver inte vara vig, vältränad eller erfaren. Det enda som behövs är nyfikenhet och en vilja att lägga märke till och att lära. Boka din plats, så börjar vi utforska vad som blir möjligt när du rör dig med mindre ansträngning och mer uppmärksamhet.

Pris: 6500 kr inkl. moms för privatpersoner / 6500 kr exkl. moms för företag. Möjlighet att dela upp betalning via Klarna.